赶走痛经的九个妙招

　　赶走痛经的九个妙招?由于痛经，所以不少女性朋友恐惧经期的到来。专家说，其实大可不必如此，只要自己多加注意，做到以下9件事，赶走痛经其实很轻松。推荐阅读：南京月经不调

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　　1、注意饮食：适当的多吃一些温热的食物比如羊肉，牛肉，少吃寒性食物比如冷饮，尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。

　　2、定期做好体检：检查自身健康情况，了解什么导致痛经，根据具体情况进行治疗。

　　3、劳逸结合：痛经患者经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。女白领不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

　　4、保持腹部温热：女性宫寒除手脚冰凉、痛经外，还造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。　　5、少食刺激食物：经前或经期不要吃生冷或比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉，否则很容易加剧痛经。当然了，如果适当的多喝些姜糖水的话，效果会更好。

　　6、加强锻炼：要加强体格锻炼，增强体质，增强身体对寒冷的适应能力，即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的的健康起着至关重要的作用。

　　7、注意腰部保暖：女性的腰部是健康敏感区。冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致宫寒。宫寒就会发生手脚冰凉、痛经等症状。

　　8、保持下半身血液循环畅通：下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，湿气太大易导致霉菌性阴道炎，引发痛经，应尽量减少使用不透气的卫生护垫。

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　　9、生活上适度调理：生活要有规律。该睡觉的时候就睡觉，该吃饭的时候就要吃饭。适当的劳逸结合很重要。睡眠时间要得到保证。这样对于身体健康和放松神经非常有帮助。推荐阅读：南京妇科医院哪家好